Ayuno Intermitente

Ayuno Intermitente

INTRODUCCIÓN: QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE El Ayuno Intermitente es un estilo de alimentación que ha cogido mucha fama en los últimos años. Pero la verdad es que se lleva realizando desde hace miles de años. El ayuno intermitente no es nada más que un protocolo (no es...

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Huevo y colesterol

Huevo y colesterol

INTRODUCCIÓN AL MITO DEL HUEVO Y EL COLESTEROL Hoy vamos a hablar sobre la famosa polémica del consumo de los huevos y su relación con el colesterol. Existe una gran polémica acerca del consumo de huevos semanales, pero lo triste es que muchas de las creencias...

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Todo sobre los BCAA

Todo sobre los BCAA

¿QUÉ SON Y PARA QUÉ SIRVEN? Los BCAAs son aminoácidos ramificados y son uno de los suplementos más utilizados en la industria del fitness, sobre todo con el fin de evitar el catabolismo muscular. Pero la realidad es que su utilidad no está muy demostrada para que sea...

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Dietas detox: ¿Salud o estafa?

Dietas detox: ¿Salud o estafa?

Los productos detox son una tendencia que llegaron hace muchos años con la aparición de internet. Este tipo de preparados combina unos determinados alimentos acompañados de un fuerte halo saludable, pero... ¿Qué hay de cierto en todo esto? *Gráfica extraída de Google...

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Rutina Empuje Tirón Pierna

Rutina Empuje Tirón Pierna

INTRODUCCIÓN A LAS RUTINAS PUSH PULL LEG Las famosas rutinas push pull leg (PPL) o empuje tirón pierna se caracterizan por dividir el entrenamiento en 3 partes principales: Push “empuje”: Engloba básicamente a los ejercicios de pectoral, hombro y tríceps. Pull...

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La proteína más barata

La proteína más barata

He realizado un pequeño experimento con varios alimentos y suplementos proteicos (whey) que utilizo en mi día a día comparando su cantidad de proteína y el precio real que estás pagando por ella. He conseguido recopilar la información del precio lo los alimentos  a...

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Rutina full body 3 días

Rutina full body 3 días

INTRODUCCIÓN RUTINAS FULL BODY Estamos ante una de las mejores distribuciones de rutinas con objetivos de hipertrofia para los principiantes y una opción perfecta para todo tipo de público que no disponga de mucho tiempo para entrenar ya sea por temas de trabajo,...

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Dieta de volumen

Dieta de volumen

INTRODUCCIÓN: DIETA VOLUMEN Ya que mucha gente me lo ha pedido en mi cuenta de Instagram, hoy compartiré un ejemplo de como es mi dieta de 3900 calorías en mi fase final del volumen. Antes de continuar, tienes que ser consciente de que esta dieta está diseñada...

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Prensa vs Sentadillas

Prensa vs Sentadillas

INTRODUCCIÓN Son muchas las personas en los gimnasios que se preguntan cual es el mejor ejercicio a la hora de ganar masa muscular y fuerza en el tren inferior (piernas). En la mayoría de los gimnasios podemos ver como muchos prefieren realizar la prensa antes que las...

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MITO: Los plátanos NO engordan

MITO: Los plátanos NO engordan

Creo que todo el mundo ha escuchado decir la típica frase de que el plátano engorda... A menudo cuándo le aconsejo a la gente que los incluya en su dieta, se sorprenden y me saltan con la misma pregunta: ¿El plátano engorda? Rotundamente NO. Por ejemplo, una manzana...

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