Hoy te quiero explicar porqué en la mayoría de los casos entrenar abdominales no es la opción más inteligente.
Seguramente ya sepas que para tener un buen abdomen fuerte y visible tienes que:
- Estar lo suficientemente definido.
- Tener una buena base muscular.
Vale Ramón, entonces, si no tengo un buen abdomen fuerte y visible debería empezar a entrenarlos cada día, cierto?
No tan rápido.
No puedes perder grasa de manera localizada.
Y si ya estás incluyendo ejercicios multiarticulares cómo el peso muerto presses, sentadillas, remos y otras variantes, ya estarás trabajando de manera indirecta tu abdomen, porque tienes que estabilizar toda esa zona.
Evidentemente puedes trabajarlos de manera directa, y puede que en algunos casos si marque la diferencia, pero no es dónde tienes que tener el foco en tu etapa inicial, y si estás leyendo esto, seguramente seas una persona principiante o intermedia.
Párate a pensarlo durante un momento:
¿Cuándo fue la última vez que viste a un chico delgado con un buen abdomen visible y fuerte?
Eso es porque lo más importante es el % de grasa corporal.
Si de verdad quieres un buen abdomen, tienes que centrarte en disminuir del 15% de grasa corporal.
Lo que suelo hacer con mis clientes, es pautarle 2 ejercicios semanales de abdomen y muchas veces antes de empezar el entreno principal, a modo de “activación” mientras de paso trabajan la musculatura.
