ARTÍCULOS
Quemadores de grasa
INTRODUCCIÓN A LOS QUEMADORES DE GRASA Las empresas saben que adelgazar y quemar grasa es una de las mayores preocupaciones de la población, por esta misma razón sacan al mercado infinidad de productos para adelgazar, entre el cual nos encontramos con el famoso...
Ventana anabólica
En este artículo vamos a traducir y resumir uno de los artículos elaborados por el gran Alan Aragon que habla principalmente de la famosa ventana anabólica, aunque más que hablar, la desmiente. ESTUDIO Antes de pasar directamente al estudio, si alguien...
¿Cuánta masa muscular se puede ganar de manera natural?
CUÁNTO MÚSCULO SE PUEDE GANAR NATURALMENTE Una de las preguntas que surgen con mayor frecuencia en el mundillo del gimnasio son: "¿Cuánta masa muscuular puedo ganar al mes?" "¿Realmente existe un límite genétio que nos impide seguir progresando?". Estas preguntas...
Rutina full body 3 días
INTRODUCCIÓN RUTINA FULL BODY Estamos ante una de las mejores distribuciones de rutinas de entrenamiento con objetivos de hipertrofia para los principiantes y una opción perfecta para todo tipo de público que no disponga de mucho tiempo para entrenar ya sea por temas...
Dieta de volumen
INTRODUCCIÓN: DIETA VOLUMEN Ya que mucha gente me lo ha pedido en mi cuenta de Instagram, hoy compartiré un ejemplo de como es mi dieta de 3900 calorías en mi fase final del volumen. Antes de continuar, tienes que ser consciente de que esta dieta está diseñada...
Prensa vs Sentadillas
INTRODUCCIÓN Son muchas las personas en los gimnasios que se preguntan cual es el mejor ejercicio a la hora de ganar masa muscular y fuerza en el tren inferior (piernas). En la mayoría de los gimnasios podemos ver como muchos prefieren realizar la prensa antes que las...
Triglicéridos altos
ARTÍCULO EN PROCESO DE ELABORACIÓN! VUELVE A INTENTARLO LA SEMANA QUE VIENE!
Mitos de la sentadilla profunda
¿SENTADILLA 90 GRADOS O SENTADILLA PROFUNDA? La sentadilla es un ejercicio “básico” para el entrenamiento del tren inferior y el “core”, con ella podemos activar casi toda la musculatura del tren inferior. Pero... ¿Sentadilla normal (90º) sentadilla profunda (ATG)? En...
Rutina torso pierna 4 días
INTRODUCCIÓN Cada vez son más las personas que se pasan a una rutina de entrenamieto de frecuencia 2 en los gimnasios. Si eres de los que disfruta entrenando pierna, créeme que no habrá mejor rutina que esta. Las rutinas torso pierna se basan en un sistema de...
¿Cuál es la mejor hora para ir a entrenar?
EL MEJOR HORARIO PARA ENTRENAR Seguramente habrás...
Alimentos procesados. ¿Por qué evitarlos?
Introducción De lo que vamos a hablar hoy es de la comida altamente procesada, ya que la mayoría de nuestra comida ha sido procesada de una forma u otra. El término procesar significa someter a un alimento a un proceso de transformación o elaboración. ¿Cómo...
¿Cómo bajar el colesterol?
ARTÍCULO EN PROCESO DE ELABORACIÓN! VUELVE A INTENTARLO LA SEMANA QUE VIENE!
¿Qué es el aceite de palma?
INTRODUCCIÓN El aceite de palma (o grasa de palma) es un aceite que proviene de la fruta del árbol Elaeis guineensis, nativo del oeste y suroeste de África, donde ya se utilizaba en la antigüedad para fabricar este aceite. Es el aceite más utilizado del mundo y está...
Pesos libres vs Máquinas
Introducción Una de las grandes dudas de la población a la hora de planificar su rutina en el gimnasio es si realizar los ejercicios en máquinas o en pesos libres y el porqué. Últimamente los gimnasios modernos suelen optar más por las máquinas, sin embargo, existen...
Beneficios de los frutos secos
Lista de frutos secos Los frutos secos contienen todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo juntamente con una buena combinación de proteínas, grasas y carbohidratos, es por eso que está asociado con una menor mortalidad. Calorías frutos secos...