Tabla de contenidos
- 1 ¿Cuánta masa muscular se puede ganar de manera natural?
- 2 Rutina full body 3 días
- 3 Dieta de volumen
- 4 Prensa vs Sentadillas
- 5 Triglicéridos altos
- 6 Mitos de la sentadilla profunda
- 7 Rutina torso pierna 4 días
- 8 ¿Cuál es la mejor hora para ir a entrenar?
- 9 Alimentos procesados. ¿Por qué evitarlos?
- 10 ¿Cómo bajar el colesterol?
- 11 ¿Qué es el aceite de palma?
- 12 Pesos libres vs Máquinas
- 13 Beneficios de los frutos secos
- 14 Rutina weider 5 días
- 15 ¿Los frutos secos engordan?
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¿Cuánta masa muscular se puede ganar de manera natural?
CUÁNTO MÚSCULO SE PUEDE GANAR NATURALMENTE Una de las preguntas que surgen con mayor frecuencia en el mundillo del gimnasio son: "¿Cuánta masa muscuular puedo ganar al mes?" "¿Realmente existe un límite genétio que nos impide seguir progresando?". Estas preguntas...
Rutina full body 3 días
INTRODUCCIÓN RUTINA FULL BODY Estamos ante una de las mejores distribuciones de rutinas de entrenamiento con objetivos de hipertrofia para los principiantes y una opción perfecta para todo tipo de público que no disponga de mucho tiempo para entrenar ya sea por temas...
Dieta de volumen
INTRODUCCIÓN: DIETA VOLUMEN Ya que mucha gente me lo ha pedido en mi cuenta de Instagram, hoy compartiré un ejemplo de como es mi dieta de 3900 calorías en mi fase final del volumen. Antes de continuar, tienes que ser consciente de que esta dieta está diseñada...
Prensa vs Sentadillas
INTRODUCCIÓN Son muchas las personas en los gimnasios que se preguntan cual es el mejor ejercicio a la hora de ganar masa muscular y fuerza en el tren inferior (piernas). En la mayoría de los gimnasios podemos ver como muchos prefieren realizar la prensa antes que las...
Triglicéridos altos
ARTÍCULO EN PROCESO DE ELABORACIÓN! VUELVE A INTENTARLO LA SEMANA QUE VIENE!
Mitos de la sentadilla profunda
¿SENTADILLA 90 GRADOS O SENTADILLA PROFUNDA? La sentadilla es un ejercicio “básico” para el entrenamiento del tren inferior y el “core”, con ella podemos activar casi toda la musculatura del tren inferior. Pero... ¿Sentadilla normal (90º) sentadilla profunda (ATG)? En...
Rutina torso pierna 4 días
INTRODUCCIÓN Cada vez son más las personas que se pasan a una rutina de entrenamieto de frecuencia 2 en los gimnasios. Si eres de los que disfruta entrenando pierna, créeme que no habrá mejor rutina que esta. Las rutinas torso pierna se basan en un sistema de...
¿Cuál es la mejor hora para ir a entrenar?
EL MEJOR HORARIO PARA ENTRENAR Seguramente habrás llegado a este artículo porque estás interesado en conocer la mejor hora para entrenar en el gym aprovechando todas las variables posibles. Bien, déjame decirte que estás en el sitio adecuado pero antes de ir al grano...
Alimentos procesados. ¿Por qué evitarlos?
Introducción De lo que vamos a hablar hoy es de la comida altamente procesada, ya que la mayoría de nuestra comida ha sido procesada de una forma u otra. El término procesar significa someter a un alimento a un proceso de transformación o elaboración. ¿Cómo...
¿Cómo bajar el colesterol?
ARTÍCULO EN PROCESO DE ELABORACIÓN! VUELVE A INTENTARLO LA SEMANA QUE VIENE!
¿Qué es el aceite de palma?
INTRODUCCIÓN El aceite de palma (o grasa de palma) es un aceite que proviene de la fruta del árbol Elaeis guineensis, nativo del oeste y suroeste de África, donde ya se utilizaba en la antigüedad para fabricar este aceite. Es el aceite más utilizado del mundo y está...
Pesos libres vs Máquinas
Introducción Una de las grandes dudas de la población a la hora de planificar su rutina en el gimnasio es si realizar los ejercicios en máquinas o en pesos libres y el porqué. Últimamente los gimnasios modernos suelen optar más por las máquinas, sin embargo, existen...
Beneficios de los frutos secos
Lista de frutos secos Los frutos secos contienen todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo juntamente con una buena combinación de proteínas, grasas y carbohidratos, es por eso que está asociado con una menor mortalidad. Calorías frutos secos...
Rutina weider 5 días
INTRODUCCIÓN RUTINAS WEIDER (2020) Las rutinas de gimnasio de tipo Weider son las rutinas divididas más conocidas, es decir, aquellas en las que el entrenamiento está estructurado en diferentes partes, en este caso se dividen en distintos grupos musculares. Hoy te...
¿Los frutos secos engordan?
Realidad: Antes de explicarte el porqué, déjame decirte que los frutos secos no se asocian con ganancias de peso corporal. En otro post ya hemos hablado de los beneficios que aportaban los frutos secos y el porqué deberías consumirlos. Son muchas las personas que se...