ARTÍCULOS 

Rutina full body 3 días

Rutina full body 3 días

INTRODUCCIÓN RUTINA FULL BODY Estamos ante una de las mejores distribuciones de rutinas de entrenamiento con objetivos de hipertrofia para los principiantes y una opción perfecta para todo tipo de público que no disponga de mucho tiempo para entrenar ya sea por temas...

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Dieta de volumen

Dieta de volumen

INTRODUCCIÓN: DIETA VOLUMEN Ya que mucha gente me lo ha pedido en mi cuenta de Instagram, hoy compartiré un ejemplo de como es mi dieta de 3900 calorías en mi fase final del volumen. Antes de continuar, tienes que ser consciente de que esta dieta está diseñada...

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Prensa vs Sentadillas

Prensa vs Sentadillas

INTRODUCCIÓN Son muchas las personas en los gimnasios que se preguntan cual es el mejor ejercicio a la hora de ganar masa muscular y fuerza en el tren inferior (piernas). En la mayoría de los gimnasios podemos ver como muchos prefieren realizar la prensa antes que las...

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Rutina torso pierna 4 días

Rutina torso pierna 4 días

INTRODUCCIÓN Cada vez son más las personas que se pasan a una rutina de entrenamieto de frecuencia 2 en los gimnasios. Si eres de los que disfruta entrenando pierna, créeme que no habrá mejor rutina que esta. Las rutinas torso pierna se basan en un sistema de...

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Alimentos procesados. ¿Por qué evitarlos?

Alimentos procesados. ¿Por qué evitarlos?

Introducción De lo que vamos a hablar hoy es de la comida altamente procesada, ya que la mayoría de nuestra comida ha sido procesada de una forma u otra. El término procesar significa someter a un alimento a un proceso de transformación o elaboración. ¿Cómo...

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¿Qué es el aceite de palma?

¿Qué es el aceite de palma?

INTRODUCCIÓN El aceite de palma (o grasa de palma) es un aceite que proviene de la fruta del árbol Elaeis guineensis, nativo del oeste y suroeste de África, donde ya se utilizaba en la antigüedad para fabricar este aceite. Es el aceite más utilizado del mundo y está...

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Pesos libres vs Máquinas

Pesos libres vs Máquinas

Introducción Una de las grandes dudas de la población a la hora de planificar su rutina en el gimnasio es si realizar los ejercicios en máquinas o en pesos libres y el porqué. Últimamente los gimnasios modernos suelen optar más por las máquinas, sin embargo, existen...

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Beneficios de los frutos secos

Beneficios de los frutos secos

Lista de frutos secos Los frutos secos contienen todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo juntamente con una buena combinación de proteínas, grasas y carbohidratos, es por eso que está asociado con una menor mortalidad.   Calorías frutos secos...

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