Con evidencia

¿Es necesaria la suplementación con omega 3?

por Ramón O.G.B | Abr 3, 2021 | Con evidencia, Suplementos

Muchas empresas son las que intentan venderte productos de omega 3 para mejorar tu salud cardiovascular y cerebral. Pero… ¿Qué tan necesario es suplementarse con omega 3? Omega 3 : Definición y beneficios Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos...

Sobredosis de cafeina y muerte

por Ramón O.G.B | Sep 25, 2020 | Con evidencia, Nutrición, Suplementos

Sabemos que el consumo de cafeína presenta ciertos beneficios para la salud y sobre todo para la mejora de nuestro rendimiento deportivo y cognitivo. Sin embargo, en dosis elevadas puede poner en riesgo tu salud hasta incluso llegar al punto de la muerte. Pero no te...

Todo sobre la vitamina D

por Ramón O.G.B | May 2, 2020 | Con evidencia, Nutrición, Suplementos

Uno de los suplementos que más recomiendo utilizar por su alta prevalencia de déficit es la Vitamina D o también llamada la vitamina solar o calciferol. Más de la mitad de la población mundial presenta una carencia de esta vitamina. De hecho, la insuficienca de...

Todo sobre la creatina

por Ramón O.G.B | Feb 12, 2020 | Con evidencia, Suplementos

La creatina es uno de lo suplementos más estudiados, baratos y efectivos a día de hoy. Destaca por su gran papel en mejorar el rendimiento deportivo y el rendimiento cognitivo, aunque esta última aún necesita de más investigación. Si eres de los que no suele gastarse...

Bicarbonato de sodio y Beta alanina

por Ramón O.G.B | Ene 23, 2020 | Con evidencia, Suplementos

Introducción Un incremento del 1% en el rendimiento deportivo puede marcar la diferencia entre quedar primero o segundo en un evento deportivo. Para maximizar las probabilidades de ganar, muchos atletas utilizan ciertas ayudas ergogénicas legales, entre estos nos...