ENTRENAMIENTO

Alcohol y gimnasio

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El consumo de alcohol afecta negativamente a la salud del cuerpo humano. Pero, ¿Y cómo afecta al crecimiento muscular? En el siguiente artículo te explico cómo afecta el consumo de alcohol a tus ganancias de masa muscular y fuerza, y como siempre, basado en la...

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Rutina PHAT

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INTRODUCCIÓN A LA RUTINA PHAT Antes de nada es fundamental que tengas en cuenta que a pesar de que el título de este artículo se llame " rutina phat " realmente estamos ante un sistema o esquema de entrenamiento, por lo tanto existirá una gran variabilidad entre este...

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Rutina Empuje Tirón Pierna

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INTRODUCCIÓN A LAS RUTINAS PUSH PULL LEG Las famosas rutinas push pull leg (PPL) o empuje tirón pierna se caracterizan por dividir el entrenamiento en 3 partes principales: Push “empuje”: Engloba básicamente a los ejercicios de pectoral, hombro y tríceps. Pull...

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La proteína más barata

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He realizado un pequeño experimento con varios alimentos y suplementos proteicos (whey) que utilizo en mi día a día comparando su cantidad de proteína y el precio real que estás pagando por ella. He conseguido recopilar la información del precio lo los alimentos  a...

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Rutina full body 3 días

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INTRODUCCIÓN RUTINA FULL BODY Estamos ante una de las mejores distribuciones de rutinas de entrenamiento con objetivos de hipertrofia para los principiantes y una opción perfecta para todo tipo de público que no disponga de mucho tiempo para entrenar ya sea por temas...

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