CALCULADORA CALORÍAS
Antes de empezar a utilizar esta calculadora de calorías diarias (gasto energético incluído) me gustaría que tengas en cuenta un factor MUY IMPORTANTE:
Los valores obtenidos son valores de referencia. Cada persona es un mundo y una simple fórmula no será capaz de recopilar todos los datos necesarios.
Hay personas que en su día a día tienden a ser más nerviosas y activas, por lo que su TMB (Tasa Metabólica Basal, recuerda que el metabolismo basal hace referencia a las calorías que consumes para poder subsistir) se verá comprometida (aumentada). Por otro lado, habrá personas que lleven un estilo de vida sedentario cuando en verdad se creerán que están llevando un estilo de vida activo. Y un largo etcétera con este tipo de ejemplos.
Mi consejo es que tomes las calorías obtenidas como una referencia y una vez elegidas las calorías objetivo (perder, mantener o ganar peso) intenta mantenerlas durante 1-2 semanas y valora los resultados, y a partir de ahí ya las vas adaptando a tu estilo de vida y necesidades..
Esta calculadora de calorías está basada en la famosa fórmula de Harris Benedict en la que obtendremos nuestra TMB y según nuestros objetivos tendremos que crear un déficit o superávit calórico (perder o ganar peso corporal) o utilizar las calorías de mantenimiento (mantener el peso corporal).
Por cierto, puedes adquirir mi última calculadora automática de calorías y macronutrientes en formato Excel totalmente gratuita mediante el siguiente formulario:
