por Ramón O.G.B | Entrenamiento
¿El crecimiento de los gemelos depende únicamente de la genética o se puede alterar mediante un adecuado entrenamiento? La musculatura de los gemelos es uno de los músculos más infravalorados en el mundo del fitness. La mayoría de las veces el entrenamiento de los... por Ramón O.G.B | Con evidencia, Nutrición, Suplementos
Uno de los suplementos que más recomiendo utilizar por su alta prevalencia de déficit es la Vitamina D o también llamada la vitamina solar o calciferol. Más de la mitad de la población mundial presenta una carencia de esta vitamina. De hecho, la insuficienca de... por Ramón O.G.B | Nutrición
El otro día me dió por leerme el libro digital de nutrición de Andy Morgan y me encontré con el concepto whoosh o también conocido como efecto desagüe (también llamado efecto zasss). Pronto entenderás porqué lo llaman de esta forma. Al principio me quedé un poco... por Ramón O.G.B | Nutrición
Introducción En el artículo anterior expliqué como calcular tu porcentaje de grasa corporal mediante una fórmula sencilla pero con una alta tasa de precisión (mediante la fórmula US NAVY). Además, mencioné una gran variedad de métodos agrupándolos de menor a mayor... por Ramón O.G.B | Entrenamiento, Rutinas
El siguiente artículo es una guía muy breve y directa al grano de como estructurar tu entrenamiento en casa con poco o nada de material y con el objetivo de mantener o mejorar la masa muscular. Te puede ser de gran utilidad en caso de que te vayas de viaje, ocurra un...
![El efecto whoosh es falso [ mito ]](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_lossy,ret_img,w_1080,h_675/https://nutri4train.com/wp-content/uploads/adipocito-efecto-whoosh-falso-min.jpg)
24 años. Mallorca pero viviendo en Madrid. TAFAD + NHyD.
