¿Cómo entrenar los gemelos? Hipertrofia

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¿El crecimiento de los gemelos depende únicamente de la genética o se puede alterar mediante un adecuado entrenamiento? La musculatura de los gemelos es uno de los músculos más infravalorados en el mundo del fitness. La mayoría de las veces el entrenamiento de los...
El efecto whoosh es falso [ mito ]

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El otro día me dió por leerme el libro digital de nutrición de Andy Morgan y me encontré con el concepto whoosh o también conocido como efecto desagüe (también llamado efecto zasss). Pronto entenderás porqué lo llaman de esta forma. Al principio me quedé un poco...