Hoy te quiero explicar porqué en la mayoría de los casos entrenar abdominales no es la opción más inteligente.

Seguramente ya sepas que para tener un buen abdomen fuerte y visible tienes que:

• Estar lo suficientemente definido.
• Tener una buena base muscular.

Vale Ramón, entonces, si no tengo un buen abdomen fuerte y visible debería empezar a entrenarlos cada día, cierto?

No tan rápido.

No puedes perder grasa de manera localizada.

Y si ya estás incluyendo ejercicios multiarticulares cómo el peso muerto presses, sentadillas, remos y otras variantes, ya estarás trabajando de manera indirecta tu abdomen, porque tienes que estabilizar toda esa zona.

Evidentemente puedes trabajarlos de manera directa, y puede que en algunos casos si marque la diferencia, pero no es dónde tienes que tener el foco en tu etapa inicial, y si estás leyendo esto, seguramente seas una persona principiante o intermedia.

Párate a pensarlo durante un momento:

¿Cuándo fue la última vez que viste a un chico delgado con un buen abdomen visible y fuerte?

Eso es porque lo más importante es el % de grasa corporal.

Si de verdad quieres un buen abdomen, tienes que centrarte en disminuir del 15% de grasa corporal.

Lo que suelo hacer con mis clientes, es pautarle 2 ejercicios semanales de abdomen y muchas veces antes de empezar el entreno principal, a modo de “activación” mientras de paso trabajan la musculatura.

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