Lista de frutos secos

Los frutos secos contienen todos los nutrientes necesarios para el correcto desarrollo juntamente con una buena combinación de proteínas, grasas y carbohidratos, es por eso que está asociado con una menor mortalidad.

 

Calorías frutos secos

En el siguiente recuadro se puede observar una comparación de diferentes frutos secos por cada 100gr. de producto:

 

Beneficios

Los frutos secos presentan muchos beneficios entre los cuales destacamos:

1-Mejora la salud del corazón

  1. En esteEstudio 1, nos relaciona el consumo de los frutos secos con un menor riesgo de enfermedad coronaria.
  2. Y en este otro Estudio 2, nos muestra que como a mayor consumo de frutos secos, menor mortalidad por enfermedades coronaria.

2-Reduce un 32% de probabilidades en desarrollar un síndrome metabólico y diabetesEstudio 3

3-Aumentan los niveles antioxidantes en sangre y previenen la formación de células cancerígenas.

4-Mejora ligeramente la función cognitivaEstudio 4

5-Al ingerir la piel (especialmente la de las almendras y los pistachos) estas actúan de prebióticos mejorando la diversidad de la microbiota.

 

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